jak sie szybko

Hey, malenstwo, ja tez nienawidzilem oliwy jak zaczalem tu zaglądac, zaklinalem sie ze nigdy wiecej tego nie rusze bo tez mnie cofalo, raz polalem tym ryz to prawie zwymiotowalem, kiedy indziej do salatki to ja zaraz wyrzucilem bo przesiakla calym tym "zapachem" oliwy. Wzorcem był dla mnie Koniu151 ktory wali to z kielonka, gosc potrafi [...]

Rywale Rossiego o jego kontuzji Jorge Lorenzo (Fiat Yamaha, team-partner): Muszę powiedzieć, że jest mi przykro z powodu Valentino. Wiem, jak jest ciężko kiedy jesteś kontuzjowany. Dla niego to tym gorsze, bo przewrócił się na swoim domowym torze, przed wieloma fanami, a dodatkowo widać było, jak bardzo cierpi. Mam nadzieję, że szybko wróci on do [...]

[...] chyba po raz pierwszy w tym sezonie, dostałem ładny wiaterek z przodu i dlatego odleciałem tak daleko. Oczywiście jestem teraz w dobrej formie i dlatego ten skok też wypadł jak należy, ale wykorzystałem również to, co dała mi pogoda” – powiedział Małysz oceniając swój skok. „Do zakończenia walki jest jeszcze bardzo [...]

[...] postaram się walczyć z nim o zwycięstwo. Ale jest też Sven Hannawald, który nie powiedział jeszcze ostatniego słowa w walce o Puchar Świata. Czekam na weekend i wciąż myślę jak to wszystko może się potoczyć. Zapowiada się niezła walka" - mówił Hautamaeki. Fin uzyskuje na Velikance bardzo dobre wyniki. W czwartkowych kwalifikacjach do [...]

[...] zgrupowaniu kadry we Wronkach. Były gwiazdor reprezentacji Polski znalazł się na życiowym zakręcie. Podawana wcześniej wersja o bólach kręgosłupa to próba ukrycia dramatu, jaki przeżywa Dziekanowski. Prawda o asystencie Beenhakkera jest taka, że zupełnie się pogubił. Alkohol i kłopoty z kobietami doprowadziły go w to dramatyczne miejsce - [...]

Jak na "ten wiek" przeciez juz 25 na tym mini karku siedzi ;) Dzieki, spodziewalem sie pojazdu, a tu takie mile zaskoczenie. Tak jak pisalem wczesniej ja mam wrazenie ze jest klopsik. Diete kuleje, mnostwo alko i do tego ciagle na******la mnie bark od wypadku, a ostatnio sie to bardzo mocno nasililo :/ Musze cos z tym szybko zrobic bo [...]

[...] rozciąganie gorzej ....ale z tego co mi wiadomo to właśnie czerwone mięcho jest lepsze bo więcej ma kreatyny , metioniny i lepiej z niego się karnityna robi.. co do epi... jak masz swoje jajca to na nich polegaj .. maciuś masz taki jak ja ale w kablu tyle że jak naturalnie żeś go wychodował to spokojnie tym swoim testem schudniesz a tak [...]

[...] coś strasznego sie ze mną dzieje jestem juz prawie na 7/8 mieisacu terapii na małęj dawce jeszcze jakies 3/4 miechy do konca, było ogłnie za***iscie skóra gładziutka jak pupcia niemowlęcia, pewnosć siebie jak za dawnych lat i obsypało mnie tak ze nie pamietam takiego [...]

[...] trening czuję się jeszcze dosyć obolały więc z ciężarami jeszcze nie szaleje. FSQ: 8x60, 8x70, 8x80, 8x85 Stopy dosyć wąsko, 2cm pod piętami. Wolno w dół, pauza na dole i jak najdynamiczniej w górę. MC 4x70, 4x90, 4x120, 4x140, 4x160, 4x170 Bez pasków, przy 170 przechwyt. Wyciskanie siedząc 7x20, 7x40, 7x45, 7x50, 3x7x45 Ciężary bez [...]

Rano marsz, po południu siłka. Bylem ciekaw jak wpłynie wczorajsza miska na dzisiejszy trening ale nie czułem się ani słabszy ani mocniejszy niż normalnie. FSQ: 4x60, 4x60, 4x80, 4x100, 4x4x95 Stopy dosyć wąsko, 2cm pod piętami. Wolno w dół, pauza na dole i jak najdynamiczniej w górę. Muszę chyba zapisywać na treningu ciężary bo w sumie trochę [...]

[...] 2 sniadanie/lunch np. o 12, nie jem przekąsek i potem jem obiad i pozną kolację (ok 21, chodze spać o23-24). Wtedy czuję energię i moc, czuję się wtedy lekko. Kiedy jem tak jak zazwyczaj się zaleca na dietach to czuję się przejedzona i osłabiona. Zazwyczaj śniadania są "na siłę" z kolei szybko mi się konczy limit posiłków i o 21 jestem głodna. [...]

[...] myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po 25min.po treningu tak aby kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i dbać o lepszą jakość mięśniową. Moje dwa ostatnie treningi eksplozywne Poniedziałek: czworogłowe uda solidna 10 minutowa rozgrzewka ( rowerek stacjonarny, aktywne rozciąganie) [...]

Mam problem z posiłkami między obiadem a kolacją. Jestem osobą, która musi zaplanować coś z góry, bo jak przyjdę na głodnego do domu to zjem cokolwiek :/ Czy mogę ok. godz. 17stej jeść np warzywa na patelnię? Kompletnie nie mam pomysłu na ten posiłek, a musi być na szybko, żadne dania, bo chodzi o jak najszybsze zapchanie mojego psychicznego, [...]

coś mało węgli jak na masę No mało, ale szybko mi się sadło odkłada, po za tym ilość kcal jest ok. Jakie zmiany proponujesz? sadło sie odkłada bo jest doyebane kalorii z aduzo. Chyba ze ja cos przeczytalem zle,albo nie myslisz logicznie kompletnie,lub nie masz wiedzy poprostu. Czy dobrze widze ze podstawowe zapotrzebowanie Ci wyszlo 1800 ? Jak [...]

i tam glupoty pleciecie Pani Andromedoo, bez Ciebie ten topic umrze szybko A minka jak minka --> - ja podobnie wygladam i sie niekt nie obraza

Kurde... Może zle przedstawiłem problem w sumie. Chodzi mi o to, że nogi puchną i przez to wyglądają nie tak jak przykładowo z rana czy jak potrzymam je dłużej w poziomie albo trochę w górę. W moim przypadku to wyglądają na opuchnięte bardzo szybko tak po 2-3 godzinach od wstania rano. Nie macie może jakichś sposobów? Woda podskórna? Pije dużo [...]

Ja jak zaczynałem na siłowni ważyłem 83 kg. Więc pomyślałem, że pojadę na masę i dobiłem do 93,5 kg. Masa szła szybko, siła szła szybko, na klatę 100 kg brałem, ale potem się opamiętałem, bo nawet nie zauważyłem kiedy się tak otłuściłem... Co do metabolizmu to chodzi mi o to, że nie jadłem żadnych słodyczy, cukru, słodkich napojów i fast-food'ów, [...]

Rrumcek Jak ci zalezy to próbuj. masz przecież 4 tygodnie, przecież możesz np. jutro pojechac do klubu, wpieprzyć się do kolejki do lekarza, zrobisz szybko rtg ( ja czekałem jeden dzień) i się znów w***iesz i z samym rtg powinien ci dac (mi przynajmniej chciał dac na 1 miech). I tylko do klubu znów i wszystko załatwione.

najlepsze sa takie do pieczenia z biedronki szybko sie przyrzadza w piecyku a smak rewelacja i mówisz, że tak sobie zajadasz ziemniaczki pieczone na redukcji hmm a jak ci to służy? nie masz problemów żołądkowych czy trawiennych?

[...] sie powoli, spokojnie w sam raz na noc. Ogolnie roznicy nie powinienes odczuc / najlepszym wyjsciem jest zakupienie takiego i takiego i stosowac je, aczkolwiek samo wpc jako uzlupelnienie diety moim zdaniem dla zwyklego smiertelnika ktory sobie cwiczy wystarczy. Napewno bedze lepsze WPI90 od zwyklego 65 chociazby pod wzgledem ilsoci bialka w [...]